Наличие хороших генов и здоровый образ жизни действительно необходимы для того, чтобы жить дольше, но есть и другие факторы, которые могут повлиять на продолжительность жизни человека. Согласно исследованию, иметь счастливые отношения не менее важно, и вам также нужно полагаться на них. Кроме того, существуют определенные привычки для долгой и здоровой жизни, которые вам необходимо привить себе.
Вот 10 таких привычек, которым вы должны научиться, и они естественным образом помогут продлить вашу жизнь.
- 1.Много смеяться
- 2.Выполняйте домашнюю работу
- 3.Быть организованным
- 4.Отправляйтесь на регулярные прогулки
- 5. Поддерживайте плоский живот
- 6. Расставьте приоритеты в своем счастье
- 7. Убедитесь, что у вас достаточно витамина D
- 8. Больше выходите на улицу
- 9. Завести ребенка в более позднем возрасте
- 10.Заботьтесь о своих внуках
1. Много смеяться
Смех поддерживает вас бодрым и расслабленным, и это помогает повысить качество вашей жизни. Тем не менее, вы ни разу не могли ожидать, что он может даже добавить количество. Обширное исследование показало, что чувство юмора потенциально может защитить нас от риска сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций. Это также является здоровьесберегающим ресурсом мозга, что делает его очень приятным способом прожить дольше.
2. Выполняйте домашнюю работу
Регулярные физические упражнения и физическая активность-это один из ключей к более долгой жизни. Но у большинства людей нет ни времени, ни сил, чтобы пойти в спортзал. К счастью, есть еще много способов поддерживать себя в форме и быть активным. Просто выполнение всех ваших домашних обязанностей по дому-один из лучших способов быть физически активным. Вы можете мыть окна в течение 30 минут, и это поможет вам сжечь около 190 калорий. Глажка одежды в течение такого же количества времени поможет тонизировать мышцы верхней части тела. Это лучшие примеры привычек, позволяющих прожить долгую и счастливую жизнь.
3. Быть организованным
Согласно исследованию, добросовестные и организованные люди обычно живут дольше. Эта черта также многое говорит о когнитивном функционировании. Быть более организованным, целеустремленным, эффективным и самодисциплинированным-вот некоторые отличные привычки для долгой и здоровой жизни.
4. Отправляйтесь на регулярные прогулки
Согласно исследованию, существует на 32% более высокий риск развития серьезного заболевания за каждые дополнительные 30 минут бездействия. Вы можете уменьшить этот риск, ходя каждый день, так как доказано, что важен каждый шаг. Это может помочь вам эффективно свести к минимуму вероятность развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний. Совершайте не менее 2100-4500 шагов в день, чтобы снизить риск инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов.
5. Поддерживайте плоский живот
Исследования показывают, что женщины, у которых избыточный жир на животе и которые вступают в стадию менопаузы, могут жить дольше. Независимо от того, нормальный ли у вас вес, если у вас круглый живот, все равно существует риск прожить недостаточно долго. Согласно наблюдениям, женщины с центральным ожирением более подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многого другого.
6. Расставьте приоритеты в своем счастье
Быть счастливым важно, но исследования считают это необходимым, так как это влияет на продолжительность вашей жизни. Это означает, что удовлетворение жизнью необходимо, если вы хотите жить дольше. Вы можете включить эти привычки, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь — быть позитивным и оптимистичным, не питать негативных эмоций и уделять приоритетное внимание своему счастью.
7. Убедитесь, что у вас достаточно витамина D
Дефицит витамина D в значительной степени является причиной многих возрастных заболеваний. Вот почему важно постоянно проверять уровень витамина D в организме. Исследование даже показало, что поддержание уровня витамина D может помочь замедлить сам процесс старения. Проверка того, находится ли ваш уровень витамина D в нормальном диапазоне, и поддержание его в таком состоянии-это некоторые необходимые привычки для долгой и здоровой жизни.
8. Больше выходите на улицу
Исследования показывают, что те, кто ведет активную социальную жизнь, могут жить дольше и здоровее, чем те, кто этого не делает. Когда вы чаще выходите на улицу и общаетесь, у вас, как правило, более здоровое поведение, такое как физическая активность и употребление здоровой пищи. Но люди, которые держат себя в изоляции и не любят часто выходить на улицу, подвергаются большему риску иметь ослабленную иммунную систему, поскольку они, как правило, испытывают больший стресс в своей изоляции.
9. Завести ребенка в более позднем возрасте
Если вы можете иметь детей после 33 лет, то ваши шансы прожить дольше увеличиваются, согласно исследованию. Женщины, которые обычно рожают после этого возраста, имеют вдвое больше шансов дожить до 95 лет по сравнению с теми, у кого был последний ребенок до 29 лет.
10. Заботьтесь о своих внуках
Внуки могут подарить вам самую искреннюю любовь, и это просто одна из самых положительных вещей, которые помогают вам жить дольше и здоровее, как указано в исследовании. Однако, если у вас нет собственных внуков, то подойдет и забота о других маленьких детях, которые могут быть вам как внуки.
