- Приветствую тебя дорогой читатель канала!
- Основа 18-минутной практики
- 5 минут на утро
- 1 минута раз в час (за 8 часов)
- 5 минут по вечерам
- Превратите 18 минут в ежедневную привычку.
- Питер Брегман.
- Вы готовы уделять 18 минут каждый день на практику?
- Понравилась статья?! Ставим «лайк», подписываемся и делимся мнением в комментариях!
Приветствую тебя дорогой читатель канала!
Каждый день дает нам шанс стать более успешным и лучшей версией себя вчерашнего. Известный Наполеон Хилл говорил, что каждый наш успех либо проигрыш зависит от нашего образа жизни и привычек.
Итак, сколько вы готовы потратить времени, чтобы стать лучше и успешнее? Ответ может вас удивить! Вам нужно всего 18 минут.
Уделять немного времени спорту, изучению иностранного языка, чтению книг, работе и хобби – это привычки. Они помогают нам двигаться вперед. Однако для успеха важны не только привычки, но и размышления и рефлексы. Книга Питера Брегмана «18 минут.
Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» описывает 18 минут на практику. Благодаря практике каждый из нас сможет понять, куда нужно двигаться и придерживаться выбранного направления.
Основа 18-минутной практики
5 минут на утро
После того, как проснетесь и умоетесь, обязательно выделите 5 минут на планирование своего дня. Составьте список задач и поразмышляйте над ним. Выделите то, что можно сделать сегодня, которое приблизит вас к улучшениям.
Также можете поступить немного по-другому. Записав список, немного визуализируйте предстоящий день. Представьте, что все препятствия исчезли, и все вызовы были одолены. Также записывайте свои намерения и то, как вы хотели бы прожить предстоящий день.
1 минута раз в час (за 8 часов)
Раз в час ставьте будильник. Как только он зазвенит, бросайте работать и потратьте 1 минуту для себя. За такое короткое время вы можете правильно подышать. Подумайте о том, что вы провели продуктивный час. Удалось ли вам совершить намеченное? Постарайтесь настроиться на рабочий час.
5 минут по вечерам
К концу рабочего дня после ужина уделите 5 минут на размышления. Подумайте над тем, как прошел ваш рабочий день. Брегман советует вам задать несколько вопросов:
Как прошел мой день? В чем я смог достичь успеха? Что у меня получилось преодолеть?
Что я смог/смогла узнать о других и себе? Что я планирую сделать завтра и как мне провести этот день?
С кем я сегодня разговаривал/а? надо ли мне кого-нибудь благодарить?
В зависимости от вашего рода занятий и трудового дня, вечернюю практику вы можете немного изменить. Например, можно перечислить 3 победы, которые случились в течение дня. Обязательно будьте благодарны даже за мелкие победы и вещи.
Главная ваше цель – оценить, что было сделано и определить правильность своего пути, также планировать продуктивный завтрашний день.
Простая практика позволит вам двигаться в нужном направлении.
Превратите 18 минут в ежедневную привычку.
Секунды складываются в минуты, минуты в часы, а часы в дни. Дни превращаются в годы, а годы — это основа нашей жизни. Если секунда помогает определиться с вашим выбором, то вы поймете, что занимаетесь главным!
Питер Брегман.
Вы готовы уделять 18 минут каждый день на практику?
Понравилась статья?! Ставим «лайк», подписываемся и делимся мнением в комментариях!
