Дни могут казаться годами, когда мы, не можем двигаться с легкостью. Ходить с комом переполняющих эмоций — все равно что двигаться по жизни вне силы гравитации; это утащит нас вниз, во тьму подземелья.
К счастью, наша тревога не определяет нас. Это всего лишь непреодолимый сбой в нашей повседневной жизни, с которым нам нужно найти способы справиться, чтобы оставаться в здравом уме. То, что работает для меня, может не сработать для вас, но позвольте мне попробовать, поделившись своими способами справиться с плохим тревожным днем.
1. Попробуйте ароматерапию
Правильный вид аромата действует целебно таким образом, что он успокаивает вас и уменьшает стресс и усталость, тем самым, повышая ваше общее настроение. Совет: купите увлажнитель воздуха с аромамаслами, чтобы использовать его дома или даже на работе (если у вас офисная работа), чтобы ежедневно проходить мини-ароматерапию и расслабиться. Существует множество доступных аромамасел, так что просто выберите любой аромат, который вам нравится. Начните ваше утро или позвольте ауре расслабляющего аромата укачать вас вечером, чтобы вы погрузились в глубокий сон.
2. Погрузитесь в книгу, фильм или игру
Дистанцируйтесь от хаоса своего разума и дайте ему передохнуть, погрузившись в другой мир. Как? Переключив внимание с себя на другую личность, которая не является вами, даже если это ненадолго. Есть несколько активных и менее активных способов погружения. Наименее активный способ — это посмотреть фильм. Здесь важно сосредоточиться на том, как развивается персонаж, в то время как история постепенно будет разворачиваться к концу истории. Это поможет вам увидеть, что взлеты и падения необходимы для роста в жизни и что вы не одиноки в этом. Даже если это фильм, всегда есть какие-то реалистичные аспекты, которые вы можете извлечь из него.
У вас еще осталось немного энергии? Возьмите книгу и раскрасьте мир этой истории. Позвольте себе унестись в другое измерение, где вы затаите дыхание по мере того, как история усложняется по мере того, как вы читаете черное на белом. Не задумываясь об этом, вы разовьете эмоции по отношению к персонажу в книге, которые на какое-то время могут ослабить вашу тревогу из-за того, что вы беспокоитесь о ком-то другом.
И последнее, но не менее важное: возьмите на себя инициативу в игре. Повысьте свою уверенность, открывая каждый уровень, чтобы перейти к другому испытанию.
3. Регулярно гуляйте на природе
В конце концов, все, что нам нужно, уже предоставлено нам бесплатно, чтобы справиться или исцелиться. Если вы живете в большом городе, отправляйтесь в ближайший парк и оставьте свой смартфон дома или в сумке. Посмотрите на пышную зелень вокруг вас и по-настоящему оцените то, что вы видите.
В холодные дни возьмите с собой коврик и выберите место, на котором можно лечь. Сядьте у дерева, достаньте свой альбом для рисования и дайте волю своему воображению, вдохновляясь окружающей средой. Регулярные прогулки на природе также помогают получить достаточное количество витамина D, если вы чувствуете себя мрачным и скучным, сидя дома.
Лучшее время для обхода квартала — после обеда, из-за усталости, которая внезапно накатывает на вас после еды. Вместо того, чтобы позволять своему телу и разуму впадать в спячку задолго до того, как вы начнете регулярно спать, выходите, чтобы позволить ему разбудить вас и хорошо обработать пищу, продолжая двигаться, вместо того, чтобы сразу спать.
