Знаете ли вы, что существуют определенные факторы, которые на первый взгляд не имеют ничего общего с работой мозга, но могут существенно повлиять на деятельность этого органа?
Недавние исследования показали, что отсутствие повседневных привычек, таких как здоровое питание, может в долгосрочной перспективе влиять на мозг, причем не в положительном смысле.
В наше быстротечное время обычные ритуалы, такие как разговор за чашкой кофе или качественный завтрак, становятся буквально роскошью. Как показали несколько исследований, безобидные привычки могут привести к проблемам с мозгом.
Обычные привычки, негативно влияющие на наш мозг.
1. Пропускать завтрак
Что происходит в организме человека, если не завтракать? Прежде всего, падает уровень сахара в крови, а это значит, что мозгу не хватает питательных веществ для нормального функционирования. Это может привести к дегенерации мозга.
Эта привычка особенно важна для детей младше 10 лет, для которых характерен вдвое больший энергетический обмен, чем у взрослых. Подсчитано, что в развитых странах около 20-30% населения не завтракают.
2. Переедание
Вторая вредная привычка, связанная с едой, которая, как доказано, влияет на мозговую деятельность. Переедание постепенно приводит к затвердеванию мозговых артерий, что может привести к снижению умственной энергии.
Однако это еще не все, чем чаще переедать, тем быстрее мозг становится зависимым от еды, но без того же удовольствия, которое он изначально испытывал при приеме пищи. Согласно недавнему исследованию, избыток жира в нашем теле может привести к уменьшению размера мозга.
Лишний жир высвобождает в организм определенные гормоны, которые оказывают на организм иное воздействие, чем обычные жиры, увеличивая при этом риск слабоумия.
3. Чрезмерное потребление сахара
Если в организме слишком много сахара, поглощение необходимых белков и питательных веществ будет остановлено. Это может привести к недоеданию, и помешать развитию мозга.
Согласно исследованиям, употребление в пищу большого количества добавленного (ненатурального) сахара снижает выработку в мозге химического вещества, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF).
Например, людям с низким BDNF может быть труднее создавать воспоминания или даже учиться. Низкий уровень BDNF способствует развитию инсулиновой резистентности, которая может привести к диабету типа 2.
Извлеченные уроки? Стараться ограничить потребление сахара, тем самым поможете не только фигуре, но и мозгу.
4. Вдыхание загрязненного воздуха
Мозг — крупнейший потребитель кислорода в нашем теле. Вдыхание загрязненного воздуха нарушает подачу чистого кислорода в мозг, снижая его работоспособность.
Исследование Мичиганского университета показывает, что загрязнение воздуха, вызываемое электростанциями, заводами, а также автомобилями, оказывает негативное влияние на людей и может вызвать снижение когнитивных способностей.
5. Недостаточное общение с близкими
Если мало говорите, есть вероятность, что потеряете некоторые функции мозга. Благодаря интеллектуальным беседам и частому общению с друзьями и семьей человек получает явные познавательные преимущества.
Взаимодействие с другими людьми — лучший и самый простой способ тренировать мозг. Исследования Гарвардского университета показали, что у людей, ведущих активную социальную жизнь, наименьшее снижение памяти.
Так что выйдите и поговорите, и если это не помогает, всегда можно поговорить со своим питомцем — это тоже работает!
********************************************************
Каждому человеку желательно иметь ясный ум, особенно в возрасте, согласны? Никому не понравится быть обузой для родных или еще хуже, в доме престарелых…. Ведь человека, не владеющего своей головой, проживать одного не оставят…
