Иногда бывает, что уже после обеда сил не хватает ни на что и нужна срочная перезагрузка, ученые доказали, что своевременные перерывы улучшают не только самочувствие, но и продуктивность. Для того чтобы полностью расслабиться и успокоиться не нужно много времени и денег, для этого есть 5 способов, которые помогут быстро абстрагироваться от хаоса и выдохнуть.
Способ первый — выпить зеленый чай или кофе и съесть шоколадку, проще говоря, сделать перерыв, спокойно и медленно налейте себе чай, съешьте не спеша пару кусочков темного шоколада, кстати, зеленый чай отлично помогает расслабиться и избавиться от негативных эмоций, в это время не отвлекайтесь на работу и звонки, посмотрите какая отличная погода за окном.
Второе — восстановите внутреннюю гармонию, если вы находитесь на пределе и чувствуете что сейчас взарветесь, значит вам необходимо восстановить внутреннее равновесие, если у вас есть возможность уйти в тихое место и там помедитировать несколько минут, то это будет лучшим вариантом для расслабления, но если покинуть рабочее место никак нельзя, то попробуйте медленно и глубоко дышать, набрать воздух вначале через левую ноздрю, а затем через правую и так чередуйте.
Третье — сделайте себе массаж, сделайте массаж рук, помассируйте сначала одну руку, а затем другую, так вы отвлечетесь от работы и сможете расслабить свое тело, также можно намочить холодной водой запястья, чтобы снять напряжение.
Четвертое — смените обстановку, лучше всего поможет снять напряжение смена обстановки, выйдите из кабинета и прогуляйтесь по коридорам, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, если нет возможности выйти на улицу, то наведите на рабочем столе порядок, доставьте предметы и спрячьте ненужные бумажки.
Пятое — послушайте музыку, если вы устали то наденьте наушники, включите любимую песню и закройте глаза, музыка оказывает большое влияние на наше настроение и продуктивность в целом, за пять минут вы сможете не только отдохнуть, но и получить заряд энергии на несколько часов.
Казалось бы такие простые советы, но они действительно работают, если не верите, попробуйте!
