Привет! На связи Простая Психология. Поговорим о депрессии, а точнее о шести простейших признаках ее проявления.
Первый. Вы всегда чувствуете усталость.
Вы чувствуете себя опустошенным когда просыпаетесь? Кажется ли вам, что это чувство постоянно, независимо от того, сколько вы спите? Депрессия сопровождается рядом физических эффектов, которые часто выдают за что-то другое.Постоянная усталость — распространенный физический побочный эффект.Даже если вы спите много часов каждую ночь, вы никогда не сможете достаточно отдохнуть. Это затрудняет работу в течение дня.
Второй. Вы легко раздражаетесь и становитесь злым
Вам не кажется, что все действуют вам на нервы? Даже если эти люди имеют благие намерения, вы все равно желаете чтобы они ушли.Люди в депрессии нередко порождают негативные мысли и чувства по отношению к окружающим людям. Да, у всех нас бывают такие дни, когда мы предпочитаем держаться подальше от других. Но если вы замечаете, что отталкиваете людей больше, чем обычно, или если ваш друг отдаляется от других людей, это может быть признаком чего-то большего.
Третий. Вам трудно справляться с эмоциями
Как вы чувствуете себя сейчас? Можете ли вы описать, какие эмоции вы испытываете? Часто ли у вас бывают периоды времени, когда вы не можете описать свои эмоции? Психиатр Питер Сифнеос ввел термин «алекситимия» как неспособность описать то, что вы чувствуете.Например, вы замечаете, что ваше сердце учащенно бьется, и человек мог бы легко определить, взволнован он или нервничает.Но человек с алекситимией не смог бы отличить, был ли причиной этого страх или возбуждение.Незнание своих эмоций чрезвычайно затрудняет понимание того, как начать бороться с ними.
Четвертый. Вы не едите или едите слишком много.
Вы заметили у себя новые привычки в еде? Вы обнаруживаете, что забываете поесть, или, наоборот, вы не можете перестать есть? У вас могут развиваться хаотичные привычки в еде, по причине того, что вы пытаетесь справиться с тем, как вы себя чувствуете. Переедание может быть вашим единственным источником удовольствия, заставляя вас забывать о своем физическом здоровье. Также и наоборот, вы можете потерять интерес к еде и в конечном итоге пропустить прием пищи. Различные источники стресса в вашей жизни могут нарушить ваше чувство равновесия, что также может повлиять на ваши привычки в еде.
Пятый. Окружающие не думают, что вы похожи на человека в депрессии.
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что вы не кажетесь подавленным? Вы или они, возможно, привыкли к тому, как СМИ изображают человека в депрессии? Кто-то, кто никогда не выходит из своей комнаты, плохо одевается и всегда выглядит несчастным. Да, это явные признаки заболевания, но депрессия не всегда проявляется таким образом. По словам психотерапевта Джоди Аман, депрессия влияет на все личности и может выглядеть очень по-разному у разных людей. Люди с депрессией также могут страдать и молча. Есть люди, которые могут выполнять задачи, направленные на достижение своих целей, и также выполнять свои повседневные задачи, но они уже потеряли свою Искру.
И шестой. Вам трудно изобразить улыбку на лице, но вы все равно делаете это.
Вы пытаетесь замаскировать себя под счастливого человека, даже если глубоко внутри вы этого не чувствуете? Многие люди, которые испытывают депрессию, скрывают ее за улыбкой. Депрессия может быть тихой снаружи, но для некоторых чрезвычайно болезненной внутри, в то время как другие, наоборот, больше проявляют ее внешне. Честный разговор со специалистом по психическому здоровью или кем-то, кому вы доверяете, должен быть главным приоритетом. Даже если вы беспокоитесь о том, чтобы обременять других, казаться слабым или чувствовать себя уязвимым, выпуск и анализ ваших эмоций с другими — отличный первый шаг к выздоровлению. С депрессией очень трудно справиться в одиночку. Возможно, сейчас вы испытываете трудности, но есть целый мир людей, которые готовы помочь вам. Откройтесь тому, кому вы доверяете, и поговорите с надежным профессионалом, чтобы получить необходимую вам помощь.
Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях ниже.
