Бег — самая естественная и простая форма движения . Но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы регулярно бегаете? Помимо похудения, улучшения телосложения и улучшения самочувствия вы также улучшите свои кости, кровеносные сосуды и сердце. Давайте рассмотрим 8 вещей, которые помогут вам мотивировать себя регулярно бегать.
В целом бег снимает напряжение, снимает стресс, положительно влияет на нервные расстройства . Уменьшает раздражительность, бессонницу, расстройство желудка. Для других же это скорее вызов — достижение определенных личных целей, преодоление себя. Так что же принесет вам бег?
1. Здоровое сердце
Бег — это не просто профилактика . Это также лечение некоторых заболеваний, например, метаболического синдрома (сочетание гипертонии, ожирения и высокого холестерина).
2. Похудение
Один из самых распространенных мотивов начинающих бегунов . Помимо всего, это еще и профилактика болезней цивилизации, которые возникают из-за малоподвижной профессии. После целого дня за компьютером или в офисе, лучшее, что можно сделать для своего тела — это пробежаться по парку.
3. Стройное тело
Преимущество бега в том, что по сравнению с другими видами спорта он равномерно нагружает всю опорно-двигательную систему в наиболее естественном положении — вертикальном. Преимущество заключается в задействовании даже верхних конечностей и мышц торса и спины.
Тем не менее следует признать, что нижняя половина тела нагружена больше , и поэтому необходимо компенсировать нагрузку упражнениями на равновесие — как растяжку, так и укрепление.
4. Улучшение самочувствия
Разницу между спортсменом и не-спортсменом мы заметим как в общей ловкости, так и, например, в правильной осанке . Если бег выполняется правильно, соблюдаются соответствующее положение и выполняются компенсирующие упражнения, а тренировка проводится с умом, это явно способствует уравновешиванию мышечного дисбаланса и оказывает позитивное влияние на все наше тело.
5. Здоровые кости
Бег — это самая эффективная форма профилактики остеопороза , то есть истончения костей, которое из-за отсутствия физических упражнений является проблемой не только пожилых людей, но и все более молодого населения. Только нагружая опорно-двигательный аппарат, можно предотвратить потери костной массы.
6. Иммунитет
Соблюдение здорового образа жизни и соответствующая нагрузка на организм приводит к тому, что наше тело лучше защищается от внешних вредных воздействий . Закалка здесь также играет важную роль.
7. Здоровый сон
Мы добьемся этого только при разумном балансе нагрузки и отдыха, регенерации . Частая ошибка — сосредоточиться только на одном аспекте и забыть о другом.
8. Уравновешенность
Бег положительно влияет на умственные способности, потому что физическая выносливость тренирует и умственную . Известно, что спортсмены лучше справляются с повседневными проблемами и стрессами, чем те, кто не тренируется. В основном это связано с тем, что бег позволяет им отвлечься от забот и компенсировать негативные влияния. А уверенность в себе при длительных занятиях спортом крайне важна.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
