Каждая «сова» знает, что утренние часы — это настоящее испытание. Когда шустрые «жаворонки2 уже радостно общаются со всеми и пребывают в хорошем настроении, «совы» только-только отходят ото сна и пытаются настроиться на предстоящий день. Часто даже утренние процедуры по уходу за собой даются им очень сложно. Но чтобы немного упростить ежедневные рутинные задачи и быстрее влиться в жизнь с утра, можно использовать некоторые хитрости — о них и расскажем.
- Подготовьте нужную косметику с вечера — особенно охлаждающую маску
- Не забывайте про стакан чистой воды сразу после пробуждения
- Не отказывайте себе в чашке хорошего кофе
- Сделайте легкую зарядку
- Используйте лайфхаки для душа
- Уделите время себе, а не гаджетам
- Внедряйте перемены постепенно, но целенаправленно
Подготовьте нужную косметику с вечера — особенно охлаждающую маску
Ничто так не бодрит с утра кожу, как прохладная маска для лица из холодильника. Если вы вечером тщательно и по всем правилам умылись, то утром достаточно воспользоваться мягким гелем или пенкой для умывания, а затем можно наносить охлажденную тканевую маску. Это не только приведет кожу в тонус, но и поможет немного прийти в себя.
Остальную косметику тоже лучше приготовить заранее. Мы советуем завести отдельный небольшой контейнер «для утра». Еще с вечера туда можно перекладывать все необходимое, чтобы после пробуждения не заниматься еще и поиском косметики. Это особенно актуально, когда у вас много баночек.
Не забывайте про стакан чистой воды сразу после пробуждения
Выпивать стакан воды — хорошая привычка и для тех, кто хочет сохранить красоту, и для тех, кто плохо просыпается. Вода запускает обменные процессы, помогает организму взбодриться, получить необходимую энергию. Благодаря этому уже через полчаса вы будете чувствовать себя лучше.
Не отказывайте себе в чашке хорошего кофе
Есть миф, что употребление кофе плохо влияет на кожу, способствует появлению ранних морщин. Но это совершенно не так. Если вы пьете кофе умеренно, он не помешает, а даже сделает лучше. Но выбирайте качественный продукт — желательно свежемолотый, приготовленный либо в кофеварке, либо в хорошей кофемашине. Утренний кофе — это такой же ритуал, как и стакан воды: хорош для красоты и вашего настроения.
Сделайте легкую зарядку
До или после кофе (но точно до завтрака) мы рекомендуем делать несложную 20-минутную зарядку. Отдайте предпочтение упражнениям для спины, шеи, а также разным вариантам растяжки. Задача таких занятий заключается в том, чтобы наладить кровообращение, расслабить мышцы и настроить их на работу в течение дня.
Не нужно в утреннее время делать какие-то серьезные упражнения — просто наслаждайтесь движением. А если у вас есть возможность позаниматься на свежем воздухе среди зелени (например, в своем саду), это станет идеальным вариантом.
Используйте лайфхаки для душа
Тут сразу несколько советов:
- Купите для душа массажную щетку на длинной ручке. С ее помощью делайте легкий (без давления и трения!) массаж рук, ног, спины и живота. Достаточно проводить легкими движениями в одном направлении, чтобы кожа начала чувствовать себя гораздо лучше.
- Если здоровье и самочувствие позволяют, используйте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды быстрее приведет вас в чувство.
- Не забывайте про гели и скрабы с сочным и бодрящим ароматом. Очень хорошо на пробуждение влияют цитрусовые запахи.
После душа можно использовать ароматический спрей с таким же свежим запахом. Выбирайте то, что поднимает вам настроение.
Уделите время себе, а не гаджетам
Часто современный человек просыпается — и тут же перемещается в виртуальное пространство: начинает проверять социальные сети, отвечать друзьям и коллегам в мессенджерах и так далее. За счет того, что внимание сразу переключается на гаджет, собственное состояние остается как бы на заднем плане, а это в корне неправильно.
Если вы хотите, чтобы ваше утро начиналось более продуктивно и давало заряд на весь день, крайне необходимо уделить внимание себе. Делая упражнения, обязательно думайте о своем теле, собственных мышцах, а не слушайте музыку. Наслаждаясь вкусным завтраком, сконцентрируйте на этом все свое внимание, а не отвлекайтесь на очередное видео.
То же касается и бьюти-рутины. Когда вы мажете крем на лицо и тело, думайте о своей коже, об ощущениях и о результатах, которые вы получите. Чем больше вы будете наслаждаться маленькими утренними делами, не перенаправляя свое внимание на «пожиратели времени», тем эффективнее вы проведете весь день.
Внедряйте перемены постепенно, но целенаправленно
Если ваше утро начинается так, что вы даже ничего не успеваете понять, то перейти к «правильному» формату будет не так просто. Заранее примите тот факт, что это формирование новой привычки — а в таком деле всегда есть сопротивление. Например, вам еще долго будет хотеться вместо физических упражнений листать ленту Instagram. Но всегда помните, для чего вы меняете свое привычное утро «совы» на более продуктивный вариант.
Это не только позволит улучшить самочувствие, но и сыграет большую роль в том, как вы выглядите. Человек, который заботится о себе и своем теле, гораздо дольше сохраняет молодость и привлекательность — а от такого результата точно никто не откажется.
