Если вы очень чувствительны, глубоко мыслите и необычайно восприимчивы, у вас, вероятно, есть (или была) экзистенциальная депрессия.
Депрессия — это тема, о которой часто пишут. Мы все время слышим лекарства, теории и истории. Но мало кто слышал об экзистенциальной депрессии — поэтому те, кто страдает от нее, могут чувствовать себя чрезвычайно отчужденными.
- Существует множество типов депрессии, и их можно разделить на следующие категории:
- Что такое экзистенциальная депрессия?
- 15 признаков экзистенциальной депрессии
- Почему экзистенциальную депрессию нельзя вылечить обычными методами?
- Что вызывает экзистенциальную депрессию?
- Потеря души как первопричина
- Экзистенциальная депрессия, чувствительность и одаренность
- 7 способов преодолеть экзистенциальную депрессию
- 1. Придайте своей боли более высокий духовный смысл
- 2. Осознайте, что ум ограничен
- 3. Остановитесь, сделайте паузу и не двигайтесь
- 4. Что наполняет вашу Душу огнем?
- 5. Воспитывайте себя состраданием к себе
- 6. Исследуйте возвращение души
- 7. Возьмите на себя ответственность за свое счастье
Существует множество типов депрессии, и их можно разделить на следующие категории:
- Ситуативная депрессия — вызвана внешними событиями, такими как трагедия, потеря работы и т.д.
- Гормональная депрессия — вызвана внутренним дисбалансом химических веществ в организме.
- Биологическая депрессия — вызвана генетикой.
- Сезонная депрессия — вызвана сменой времен года (как при сезонном аффективном расстройстве).
- Внутриличностная депрессия — вызвана токсичными убеждениями и представлениями, которые приводят к низкой самооценке.
- Экзистенциальная депрессия — вызвана отсутствием смыслом жизни и душевной связи.
В этой статье мы будем исследовать только экзистенциальную депрессию и то, как с ней справиться.
Что такое экзистенциальная депрессия?
Короче говоря, экзистенциальная депрессия — это своего рода духовный кризис. Он глубокий, всепроникающий и очень личный по своей природе. Большинство людей, испытывающих экзистенциальную депрессию, чувствуют оцепенение, потерянность и пустоту внутри. Эти люди склонны к глубоким философским мыслителям и чувствам, которые хотят понять смысл жизни. Клинически экзистенциальная депрессия попадает в «серую» область, поскольку ее часто классифицируют как «беспричинную», хотя иногда она может быть вызвана внутренними или внешними кризисами.
15 признаков экзистенциальной депрессии
Признаки экзистенциальной депрессии включают:
- Постоянные «глубокие размышления» о смысле и природе жизни.
- Сильное желание ответить на, казалось бы, безответные вопросы, такие как: «Какова цель существования?» «Что происходит после смерти?» и «Для чего я родился?».
- Сильное недовольство состоянием общества.
- Чувство оторванности от других (поэтому мало или совсем нет друзей).
- Чувство непонятого и «другого уровня» по сравнению с другими.
- Хроническое и глубокое одиночество.
- Ощущение «мертвости», «онемения» или пустоты внутри.
- Отсутствие интереса к социальным контактам, потому что они кажутся поверхностными.
- Меланхолические настроения.
- Беспокойство.
- Потеря интереса к обычным занятиям.
- Отсутствие энтузиазма или мотивации.
- Низкая энергия и хроническая усталость.
- Убеждение, что большинство вещей «бесполезны» или «бессмысленны».
- Созерцание или попытка самоубийства.
К скольким из этих признаков вы можете отнести себя?
Почему экзистенциальную депрессию нельзя вылечить обычными методами?
Если вы страдаете экзистенциальной депрессией, вы, вероятно, уже проходили (или искали) психотерапию. Скорее всего, это не сработало для вас, и независимо от того, сколько лекарств, консультаций или анализов вы прошли, ваши чувства никогда не исчезнут. Если это так, вы, вероятно, чувствуете себя еще более безнадежным и одиноким, чем раньше.
Экзистенциальную депрессию невозможно вылечить обычными методами, потому что она не биологическая или гормональная, а духовная по своей природе.
Под духовным я имею в виду, что это связано с глубоким, мельчайшим предвзятым отношением к природе жизни, смерти и смысла. Фактически, экзистенциальная депрессия и чувство отделенности от Божественного (Бога) и Души идут рука об руку. Далее мы рассмотрим это подробнее.
Что вызывает экзистенциальную депрессию?
Итак, если экзистенциальная депрессия не похожа на обычную депрессию, каков ее источник?
Как я упоминала ранее, клиническое понимание экзистенциальной депрессии — это «неопределенное и беспричинное психическое заболевание».
Как человек, который лично боролся с экзистенциальной депрессией в прошлом и помогал другим с той же проблемой, я могу однозначно сказать, что экзистенциальная депрессия — это кризис Души.
Потеря души как первопричина
Наша Душа — это наша самая глубокая и истинная природа, наше самое подлинное Ядро. Это наш источник любви, радости, творчества, сострадания и духовной взаимосвязи. Когда мы теряем связь со своей душой, мы теряем связь с нашей врожденной Божественностью. И когда мы теряем связь с нашей Божественностью, мы чувствуем себя потерянными, одинокими и пустыми внутри. Это то, что шаманские культуры называют феноменом «потери души» , а потеря души лежит в основе экзистенциальной депрессии.
Итак, как мы вообще переживаем потерю души?
Потеря души и, как следствие, экзистенциальная депрессия случаются по ряду причин. Общие причины потери души включают:
- Детская травма
- Пережитая трагедия или невзгоды
- Внезапные большие перемены в жизни
- Бездушная жизнь (например, воспитание со слабыми ценностями, работа на тривиальной работе, принятие решений, не соответствующих Душе, и т. д.)
Вспомните, когда вы впервые начали испытывать экзистенциальную депрессию. Был ли перед этим какой-то большой, травматический или разрушительный опыт? Обычно вы можете отследить что-то определенное, что вызвало это (хотя не волнуйтесь, если вы не можете, это может быть психологически подавлено). Понимание того, что вызвало вашу экзистенциальную депрессию, — первый шаг к обретению внутреннего покоя.
Экзистенциальная депрессия, чувствительность и одаренность
Я всегда замечала, что чувствительные люди склонны испытывать экзистенциальную депрессию в большей степени, чем остальные. В конце концов, чувствительность позволяет нам чувствовать то, что обычно не чувствуют другие люди. Обычно поэтому люди, страдающие экзистенциальной депрессией, чувствуют себя изолированными и непонятыми.
В глубине души человек, страдающий экзистенциальной депрессией, всегда является неким «одаренным» человеком — поэтом, художником, эмпатом , старой душой, философом, целителем, мистиком или мудрецом в процессе становления. Поскольку такие люди находят очень мало мест, которые можно назвать «домом» в нашем нынешнем обществе, неудивительно, что они естественным образом чувствуют себя неуместными и одинокими.
7 способов преодолеть экзистенциальную депрессию
Преодоление экзистенциальной депрессии обычно занимает много времени. Чтобы пройти через это темное место, требуются мягкость, смелость, готовность искать поддержки и настойчивость.
Вот несколько полезных советов и практик, которые могут помочь:
1. Придайте своей боли более высокий духовный смысл
Научитесь видеть свое несчастье и бессмысленность в ином свете. Измените его. Я поняла, что все это было духовным путешествием, а не просто бесконечной ямой страданий. Какой высший смысл или цель вы можете найти в этой боли прямо сейчас?
2. Осознайте, что ум ограничен
Для нас естественно хотеть получить ответы на все вопросы в жизни. Но вот что я обнаружила: чем больше ответов вы получите, тем больше вопросов вы зададите. Ум — это бесконечный цикл, бесконечный лабиринт вопросов, мыслей и других вопросов. Но вот в чем дело: ум — это еще не все, что есть в жизни.
Найдите способы больше вовлекать себя в жизнь. Возьмите несколько активных хобби или занятий, которые дадут вам новые навыки. Начните с малого и делайте маленькие шаги.
3. Остановитесь, сделайте паузу и не двигайтесь
Если вы когда-либо читали произведения просветленных людей, вы откроете для себя одно важное послание: покой можно обрести в каждый момент. И это не какое-то воздушно-сказочное обещание, это реальность, которую вы можете испытать на собственном опыте. Но это требует терпения, неподвижности и преданности делу.
Медитация — один из лучших способов испытать этот глубокий, вечный и прочный покой. Старайтесь посвящать этой практике хотя бы 10 минут в день. Если у вас негативное восприятие медитации, попробуйте поэкспериментировать с различными типами, такими как сканирование тела, мантра и медитация прозрения, чтобы увидеть, что вам больше всего подходит прямо сейчас.
4. Что наполняет вашу Душу огнем?
Если вы не можете ответить на этот вопрос, вспомните детство… чем вы любили заниматься? Если вы все еще не уверены, исследуйте различные области и интересующие темы. Найти свою страсть и то, что заставляет вас радоваться жизни, — прекрасный способ преодолеть экзистенциальную депрессию. Наличие смысла или личной миссии поможет сделать вашу жизнь глубже.
5. Воспитывайте себя состраданием к себе
То, что вы переживаете, может быть ужасно болезненным и одиноким испытанием, так что будьте добры к себе. Позвольте себе сбавить скорость, создайте безопасное пространство и позаботьтесь о себе. Примите решение освободиться от старых шаблонов, мыслей, убеждений и даже людей, которые не поддерживают ваше благополучие. Научиться заботиться о своем раненом внутреннем ребенке — отличное место для начала этой работы.
6. Исследуйте возвращение души
Возвращение души — это шаманский и психо-духовный инструмент для реинтеграции потерянных частей вашей психики и нового открытия внутренней целостности. Существует множество форм поиска души, таких как работа с зеркалом, терапия, управляемая визуализация, работа с дыханием и многое другое. Возвращение души ( практика ) и Обретение души ( философия ) идут рука об руку.
7. Возьмите на себя ответственность за свое счастье
Никакой прогресс или подлинные изменения в жизни невозможны без принятия на себя ответственности. Жизнь многогранна. Да, есть тьма, но есть и свет. Да, есть депрессия, но есть и радость. Научитесь уважать обе стороны и находите их в повседневной жизни, и вы испытаете больше цельности и внутреннего баланса.
Да, важно осознавать глубокие и серьезные экзистенциальные проблемы, но также важно признавать и уважать красоту жизни. Прежде всего, поймите, что мы намного больше, чем ограниченное эго, которое кажется маленьким и обособленным.
У всех нас внутри есть что-то таинственное и могущественное. Назовите это Жизненной Силой, назовите это Духом, назовите это Высшим Я, но это за пределами разума. Изучение духовности поможет вам понять и испытать это на себе.
***
Я искренне надеюсь, что это исследование экзистенциальной депрессии помогло вам открыть новые двери. Обратите внимание, что эта статья никоим образом не предназначена для постановки диагноза, она просто содержит мое мнение и опыт.
Я хотела бы услышать ваш опыт работы с этой темой или любой совет ниже. Вы могли бы помочь многим борющимся людям.
