Большинство людей привыкли пить кофе, не позавтракав сначала. Это здорово? Вот некоторые факты о завтраке, о которых вы, вероятно, не знали.
Самый важный прием пищи за день
Многие люди не имеют этой привычки и очень часто пропускают завтрак. Вместо полноценной еды многие начинают день с того, что пьют кофе. По мнению диетологов, это крайне вредная привычка, которую вам следует как можно скорее изменить. Регулярный завтрак пробуждает наш метаболизм, контролирует наш вес и предотвращает ожирение. Одно исследование показало, что у тех, кто завтракает каждый день, процент жира был ниже, чем у тех, кто пропустил завтрак.
Положительные эффекты завтрака
Хотя это звучит потрясающе, завтрак способствует снижению веса. Когда мы едим через полчаса после пробуждения каждое утро, это поддерживает наш уровень сахара на соответствующем уровне. Он также оказывает влияние на снижение аппетита в течение всего дня. Утренний прием пищи оказывает значительное влияние на профилактику сердечных заболеваний и заболеваний конечностей. Очень важно установить такой режим с регулярным завтраком, а также приобрести эту здоровую привычку с самого раннего возраста.
Лучшая еда, которую можно съесть на завтрак:
Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы должны съесть на завтрак:
- фрукты или овощи – они богаты витаминами
- молоко, сыр или йогурт как источник кальция
- продукты, богатые углеводами, так как они являются отличным источником энергии
