КАК НАЧАТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРАВИЛЬНО
✔️как помочь организму работать более эффективно
✔️как увеличить темпы жиросжигания
✔️как способствовать обновлению и омоложению клеток организма
✔️как избавиться от эмоционального переедания
Ещё больше о пользе интервального голодания сегодня в сториз☝️
Вот как выглядит здоровый заход в режим интервального голодания:
1️⃣ ЕСТЕСТВЕННО
Никакого насилия над собой. Вы должны стремиться к голоданию без голодания. Вы просто пропускаете приём пищи, потому что не хочется есть.
Например, вы просыпаетесь утром, и понимаете, что завтракать не хочется. И не делаете этого. Легко и естественно.
2️⃣ КЕТО
Наилучшим подспорьем для ИГ конечно же станет кето. С его помощью Вы уменьшите чувство голода и пищевую паузу будет выдержать проще. Ведь обе эти системы идеально дополняют друг друга. Так, голодание усиливает кетоз, а кетоз облегчает пропуск приема пищи.
3️⃣ СПОКОЙСТВИЕ
Не пугайтесь голода. Он волнообразен. Когда накатит волна голода — пейте воду или чай, и голод отступит. Голод не нарастает бесконечно, до тех пор, пока станет невыносимым. За волной голода следует спокойный период.
4️⃣ ГОЛОД — ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ
Занимайтесь своей привычной деятельностью. Тренируйтесь. Живите полной жизнью. К тому же часто мы едим от скуки. Не скучайте😉
5️⃣ ПОЛНОЦЕННАЯ ЕДА
Открывайте пищевое окно полноценным приемом пищи, содержащим белок, жиры и клетчатку. Если после голода вы будете объедаться пищевым мусором и суррогатами — вся польза будет сведена на нет.
6️⃣ САМОЧУВСТВИЕ
Если Вы чувствуете себя плохо, если возникли какие-либо проблемы — прекратите голодание. Возможно, вы пока не готовы.
Вот и все. Вот так легко и просто. При этом для организма открываются почти безграничные возможности по самовосстановлению, омоложению и профилактике воспалений и заболеваний.
А что в цифрах? Для новичка уже 12-14 часов без пищи (например, с 8 вечера до 10 утра) можно считать успехом. При достижении окна голода в 16-18 часов можно ожидать значительных эффектов для здоровья и долголетия.
