Часто случаются моменты, когда излишняя нервозность лишает возможности здраво мыслить и рассуждать, надо учиться оставаться спокойным в любой ситуации. У одних есть врожденные данные сохранять хладнокровие в критические минуты, а другим для этого нужен опыт и время.
Как же стать спокойным и уравновешенным человеком?
Каждый имеет свое мнение и взгляды на происходящие события, это порой приводит к разногласиям, а нередко и к серьезным конфликтам. Умение сохранять спокойствие в любой обстановке очень важно для счастливой человеческой жизни, такое состояние позволяет правильно относиться ко всему что происходит вокруг.
Почему же вредно нервничать? Во первых — теряется контроль над ситуацией, во вторых — эмоции возвращаются бумерангом, в третьих — страдают семейные отношения, в четвертых — развивается спазм сосудов и в пятых — в организме повышается гормон кортизол.
Нельзя управлять поведением других людей, но можно выбрать свою реакцию на происходящие события. Трудно держать себя в руках перед агрессивным и злобным человеком, намеренно унижающим достоинство окружающих, надо искать способы решения проблем мирно и непринужденно.
Но как же меньше реагировать на эти раздражители?
В течение дня постоянно что-то происходит в семье, на работе, на дороге, а также в магазинах, трудно сохранять выдержку, когда нирвана на пределе, а надо реагировать очень быстро, постепенно копится нервное напряжение, что может иметь неприятные последствия. На востоке способность сохранить спокойствие и ясный ум, а также силу духа, считается праздником гармонии личности, в таком состоянии люди наиболее продуктивны и решают все задачи. Существуют эффективные практики, чтобы научиться расслабляться и не нервничать попросту.
И так несколько советов как меньше реагировать на внешние раздражители:
Первое — умение распознавать реакцию тела при стрессе, а также контролировать свои мысли и чувства, предотвращает панику;
Второе — чтобы не наговорить лишнего, о чем придется потом пожалеть, принять верное решение нужно прежде посчитать от 10 до 100 , а также глубоко дышать при этом;
Третье — желательно выйти на свежий воздух и умыться холодной водой;
Четвертое — хорошо снимает напряжение антистрессовые игрушки, а также прослушивание музыки;
Пятое — здоровое питание, физические нагрузки отлично укрепляют психику.
Можно составить список своих раздражителей, например, соседи, вредный начальник, пробки на дороге и так далее, у каждого они свои, после этого нужно представить раздражающий объект в конечном виде, улыбка, искренний смех вернут настроение, а также умиротворение. Любой конфликт, который представляется смешным и неопасным уже не вызывает сильных переживаний.
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?
Когда происходит столкновение со стрессом, организм автоматически реагирует на опасность такими симптомами:
во-первых — учащая сердцебиение, второе сбивается дыхание, третье — напрягаются мышцы и четвертое — сужаются кровеносные сосуды.
Всех стрессов невозможно избежать, это часть нашей жизни, но уменьшить их количество по незначительному поводу может каждый. Ученые доказали, что человеческий мозг лучше работает при умеренном возбуждение, поэтому так важно быть всегда сдержанным.
И напоследок, несколько советов психологов:
Сохраняйте позитивный настрой, необходимо понимать, что проблему всегда можно решить, сила мысли творит чудеса, необходимо избегать стимуляторов, а также смотреть на жизнь с юмором, уметь посмеяться при любых обстоятельствах, уметь разобраться в ситуации, выявить ее истинные причины. Постараться отстраниться, чтобы отвлечься от источника неприятностей, составить пошаговый план устранения проблемы и не бояться попросить о помощи надежных людей из своего окружения.
Способность быть невозмутимым приходит с опытом, необходимо находить время для сознательных тренировок, а также развития ума. Многие стрессовые факторы можно устранить, например, изменить обстановку, образ жизни или род деятельности. Постоянное переживание оказывает негативное действие на состояние здоровья, личную жизнь, на работу, а также отражаются на будущем.
Правильное поведение, самодисциплина, а также адекватная реакция приведут к тому, что проблема просто исчезнет, важно осознать, что личная реакция на события, не влияют на реальность.
