Есть система знаний о кризисах. Если вам сейчас плохо или вы подавлены происходящими изменениями, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса. Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, ибо каждая здоровая система, будь то человек или организация, меняясь, беспрерывно проходит их.
Этап первый: стабильность
Все хорошо и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая.
Этап второй: новый элемент или ухудшение
Ни одна здоровая система не является закрытой, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, — например, пара решает пожениться. У семьи рождается ребенок. На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса.
Когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится. Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вам нужно два часа или три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных.
Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины. Основной его симптом — оглядка назад с мыслью: «как раньше все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это?
Этап третий: депрессия и замирание
Становится понятно, что ничего вернуть не удастся. При тяжелых кризисах есть ощущение, что вы потеряли всё или очень много: прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы. Основной симптом этого состояния — поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не вставать. Это депрессивное состояние, однако очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.
Этап четвертый: надежда
Если так, как раньше, уже не будет и мне нечего терять, то, может быть, попробовать что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно робко приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым, — думает он. На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое.
Этап пятый: новые смыслы
Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы и новые люди. Но самое главное — здесь появляются вопросы! К себе и к миру. От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Часто полностью меняется круг общения, правила жизни, появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.
Коварство этого этапа заключается в том, что наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, и при этом в его жизни нет новых событий, возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.
Этап шестой: зона практики
Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали и наработали, должно воплощаться в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы отчетливо слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, — вот задача этого этапа.
Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас не только от боли, но и от развития тоже. На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло. Но какой же восторг там, где пробуешь новое, и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! Позволять себе получить новый опыт — единственное средство меняться по-настоящему.
Этап седьмой: опыт
Опыт нас действительно меняет. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие. На этом этапе мы с упоением пробуем делать все совсем по-другому.
Этап восьмой: интеграция
Здесь мы оборачиваемся и говорим: ого, какой путь я прошел. Все ошибки, все достижения — все мое. Я молодец. Я сделал это! Пожалуйста, не приставайте на этом этапе к людям, находящимся в других стадиях кризисов. Здесь очень большой соблазн сказать — эй, это так просто, встань и иди! я сделал это! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии или надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы. Поэтому, оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились. И живите дальше.
Этап девятый: стабильность-2
То же самое, что и первый этап. Обжитое, заслуженное, проработанное. Наслаждайтесь, ибо это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам покажется, что все опять плохо, но это не так.
И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри любого этапа. Я знаю, сколько вам требуется мужества, чтобы идти вперед. Не сдавайтесь. Обращайтесь за помощью к окружающим людям. Берегите себя. Уважайте себя. В зоне комфорта нет развития; без зоны комфорта нет ресурсов; без ресурсов нет шага вперед. Все взаимосвязано и не способно существовать отдельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыта и даже экспертности. Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы своей жизни, все свои состояния, не сравнивайте себя и свою скорость движения с другими. Пользуйтесь спадами для ориентации и ревизии. У каждого из нас есть столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной пользой для себя и своей жизни.
Канал лучших статей психологов. Ведущий канала психолог в Новосибирске, гипнотерапевт, НЛП — психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Сергей Лунюшин.
Мой сайт: http://www.psiholog-lsa.ru/
Всего Вам хорошего!
