Витамины группы B – не только самые многочисленные, но и самые «дружные»: в продуктах питания они почти всегда встречаются вместе. Первое упоминание о витаминах группы B датировано началом XX века. Их описал польский биохимик Казимир Функ, который, собственно и ввел впервые такое понятие, как «витамин».
В нашем организме они выполняют множество разных функций, как то регуляция метаболизма, нормализация уровня сахара в крови, укрепление иммунитета, способствуют правильному обмену веществ, помогают более быстрому заживлению ран. И все это, безусловно крайне важно, чтобы иметь высокое качество жизни. Но именно поддержание работы нервной системы является главной функцией витаминов В. Нет абсолютно никакого варианта, что нервная система испытывает проблемы, а вы при этом живете полной жизнью, радуясь каждому дню.
Кроме того, эта группа витаминов является водорастворимой, это означает то, что ими нельзя запастись впрок, они не накапливаются организмом (Кроме В12), поэтому их необходимо получать ЕЖЕДНЕВНО.
Лучшим источником витаминов В является правильно сбалансированный рацион. Который будет в себя включать:
· молочные продукты (творог, кефир, йогурт, айран)
· яйца (в том числе и желтки)
· индюшатина;
· рыба
· субпродукты (печень, почки);
· фрукты (бананы, финики, инжир)
· листовые овощи (мангольд, шпинат, разные виды капусты)
· орехи (миндаль, арахис, кешью)
· бобовые (Зеленый горошек, чечевица, горох, фасоль и бобы)
· злаки
· семена (подсолнечника, льна, тыквы, конопли, чиа, кунжута)
Когда речь касается витаминов группы В, важно делать упор на цельные зерна, зелень и белок животного происхождения.
Казалось бы, ну что тут сложного, все и так, вроде едят продукты, которые содержат в себе достаточное количество витаминов В, какие тут могут быть проблемы? Но только все дело в том, что:
· Ритм жизни большого города привносит в нашу жизнь постоянный стресс, делая его вечным спутником. Что неизбежно увеличивает нагрузку на нашу нервную систему, а это неизбежно увеличивает количество необходимых питательных веществ, для ее поддержания.
· Ну и конечно же наши пищевые привычки и каждодневный рацион. Мало того, что полуфабрикаты, готовые блюда почти уже заменили нам домашнюю еду. Так ко всему этому прибавим овощи из парников, мясо животных, выращенных на специальных кормах для быстрого роста, вот и получаем крайне низкое содержание витаминов и полезных веществ.
· Алкоголь. Из-за воздействия спирта полезные вещества в нашем организме вещества разрушаются.
Вот и получается, что знать о том, какие продукты содержат те или иные витамины недостаточно и это знание еще не гарантирует восполнение их нехватки. Именно для того, чтобы вы могли быть уверены, что на вашем столе находится мясо животного, которое не ело добавок для ускоренного роста, не кололось гормоном роста, овощи не подвергались воздействию ядохимикатов, у вас есть Экомаркет.ру
У нас вы можете приобрести все необходимые продукты, которые содержат в себе все необходимые витамины, без которых невозможно организму полноценно функционировать. От себя мы также делаем вклад в улучшение вашей жизни и дарим скидку в размере 500 рублей по промокоду art500 , которым вы можете воспользоваться на нашем сайте ecomarket.ru.
Будьте здоровы и полны энергии.
