Попробуйте простой метод, который поможет избавиться от любых вредных привычек в течение двух месяцев.
Сколько раз в жизни решали бросить привычку, которая мешает или не устраивает? Наверняка попытки (или желание) были. Всегда есть что улучшить, изменить, исправить.
Может, хотите бросить курить, перестать употреблять нездоровую пищу, напитки или просто не сплетничать о людях… Совершенно неважно, с чем хотите покончить. Избавиться от вредных привычек довольно сложно, но возможно. И этот простой метод поможет, конечно, если у вас есть желание.
Ctrl + Alt + Del, три сочетания клавиш, которые используем, когда все уже вышло из строя и нужно восстановить компьютер. Однако этот же метод может помочь быстро избавиться от вредных привычек.
Это просто, но эффективно. Поэтому попробовать однозначно стоит.
Ctrl: Управляйте своими желаниями
Прежде всего, избавляясь от вредных привычек, нужно начать с устранения одной. Если решите избавиться от всего сразу, скорее всего, ничего не получится. Как только осознаете или выберите вредную привычку, важно определить ее триггеры.
Например, если переедаете сладкое, постарайтесь уловить, что заставляет достать, открыть (еще один) шоколад. Внутренняя нервозность? Ответ на критику или стресс? Просто скука перед телевизором?
Как только узнаете, что является вашим триггером, можно двигаться дальше.
Дневник может стать отличным инструментом для саморефлексия. Записи помогут выявить определенный шаблон, который постоянно повторяется. В следующий раз вы будете гораздо лучше подготовлены к борьбе с любой своей вредной привычкой.
Alt: Найти альтернативу
Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно создать более здоровую альтернативу. Получается, заменить плохое на положительное. Будем придерживаться примера сладкого. Если возникает непреодолимое желание шоколада, следует съесть фрукты или орехи.
Это может сработать не сразу, но если решите, будете настойчивы, у вас обязательно укоренится новая, более здоровая привычка. Пьете много сладких напитков? Попробуйте заменить их несладким чаем или чистой водой. Ко всему можно привыкнуть.
Не менее важно составить план защиты. Что вы будете делать, если почувствуете непреодолимую тягу к шоколаду? Попробуйте позвонить любимому человеку или прогуляться. Такие меры предосторожности помогают держаться. На первых порах это необходимо.
Del: Устранение искушений
Это проще, чем можно подумать. Если хотите отказаться от сладостей, просто не покупайте их. То же самое со всем остальным, с чем хотите покончить. Если действительно хотите бросить курить, оставить пачку сигарет на видном месте будет настоящей глупостью.
Самое важное и в то же время самое сложное — это решение. Если действительно решите, все будет подчинено вашему желанию. Нужно действительно этого захотеть. Этот последний шаг может помочь приспособить дом к вашему решению. Нет шоколада, нет сладких напитков, нет сигарет — нет искушения.
Люди используют метод Ctrl + Alt + Del, когда компьютер «зависает». Если застряли в своей привычке, попробуйте использовать его для своей жизни.
Управляйте своими желаниями (Ctrl), выбирайте здоровые альтернативы (Alt) и удаляйте все, что может вас соблазнить (Del).
Буду рада, если поможет. Успехов.
