Сразу, со старта в барьер. В конце статьи вас ждет бонус!
Поехали!
Содержание
Гармонизация состояния
Запомните друзья!
Если вы умеете управлять состоянием, вы управляете своей жизнью!
Все события происходят со мной в «здесь и сейчас», и поэтому, это самый ценный отрезок времени в моём мировосприятии.
- Утро я начинаю: работая с подсознанием (метод Сильвы 3-5 мин).
И заготовок самовнушения: «Я — в ресурсе». Включаю действия/поиск, чтобы войти в ресурс. Молитва. Зарядка. Медитация. Крепкий чай (лимон, мята, имбирь). - Форум — ответы на вопросы. Разбор почты. Ранжир последующих действий. Структурирую свой день. Так я втягиваюсь в ресурсный процесс.
- Я практикую: мгновенно распознавать внешние и внутренние (эмоциональные) триггеры. Осознавать их влияния на меня.
Перевел в навык искусственно активировать ресурсное состояние с помощью индивидуальных триггеров (1-2 мин.) - Автоматическая саморефлексия: «АВС – формула» освобождения от груза негативных эмоций. (в первые 30 секунд их появления)
- Высвобождение: как негативных состояний, так и энергетически позитивных переживаний. Делаю это рефлекторно. (в первую минуту их появления).
- Я не зацикливаюсь на одном событии у меня минимум 20 «Переключателей»
- В моём мыслительном и чувственном лексиконе нет таких «якорей»: гнев, злость, ярость, тревога. Я их заменил на: «Я-сержусь. Я — волнуюсь». (амортизация)
- Я верю в силу аффирмации и симорон. У меня десятки индивидуальных мотивашек и ритуалов, с помощью которых я привношу в жизнь желаемое.
- У меня минимум 20 мероприятий, с помощью которых я радую своё тело и психику. Я стратегически разбавляю ими свою жизнь.
- Я ничего не держу в голове, я записываю любую мелочь, и уж тем более инсайты. Я обязательно выделяю результат и подвожу итог.
- Я веду дневник: «Ключи осознания → Инструменты → Результат». Это повышает мой внутренний мотивационный фон и комплектует багаж качества.
- Вечером глубокая работа с подсознанием (1 час) с помощью специальных аудио программ «Интуиция, Интеграция-Я, Настрой-на-успешность, и.др».
- У меня всего три приоритета в этой области гармонизации: «Удовлетворенность», «Результат» и «Эмоциональный интеллект».
Коммуникация с собой. Внутренний диалог. Мышление.
- Я, не критикуя себя, а поддерживаю.
- Я договариваюсь с собой, а не конфликтую.
- Вместо критики использую самоиронию, шучу над некоторыми частями своей личности. Например, над ленью, компульсивностью/импульсивностью, над курением и «ночным холодильником».
- Я всегда знаю, когда и где, достать личный опыт и применить его.
- Я всегда благодарю во внутреннем диалоге: себя, окружение, Бога.
- Я отслеживаю «словомешалку», если она уводит, мешает, я мгновенно отказываюсь в ней прибывать.
- Визуализация: в любом начинание я конструирую конечный продукт своей деятельности. Это яркие мысли-образы в виде «плюшек», как результат моих стараний. Визуализация дальних целей, пути к ним.
- Я практикую вход во внутреннего «наблюдателя» , смотреть на себя, свои чувства, мысли и действия как бы со стороны, что дает мне видение своих ошибок и зашеренности.
- Я дал имя двум субличностям во-внутреннем диалоге: негативной и позитивной, с помощью этого я договариваюсь с ними, влияю на них, поддерживаю и хвалю.
Коммуникация с окружающими
- Калибровка. Выявление ведущего канала у собеседника.
- Подстройка, присоединение, вербовка.
- Вхождение в раппорт. Разговор с собеседником на одном языке, именно для этого нужны два пункта выше.
- Проявление эмпатии — у меня это всегда работает, даже с человеком «сухарём».
- «Я-Сообщения». Декларирую, что чувствую я, не переходя на личность оппонента.
- Подкрепление личного опыта. Здесь я мотивирую, как себя, так и собеседника.
- Использование метафор. Они помогают включить образное мышление, делают коммуникацию красочней и нагляднее.
- Активное слушание. Я всегда помогаю оппоненту такими приемчиками: «Угу…, Так…, Одобрительное покачивание головой, задаю вспомогательные вопросы…»
- Баланс: «Даю-Беру». Если он нарушается одной из сторон в общении. Я пересматриваю: что, где, почему? идёт не так.
- Я всегда найду, за что поблагодарить в коммуникации, и обязательно выражаю благодарность вербально.
- Моя любимая формула, он же мой жизненный девиз в любой коммуникации:
«Относись к человеку так, как ты хочешь, чтобы он относился к тебе!» - Я уважаю человека, который напротив меня. Если по каким-то причинам у меня нет уважения к личности — я выстраиваю жесткие границы. Вычеркиваю его из своей жизни навсегда.
- Я не хожу вокруг, до около. Я всегда говорю прямо, открыто, честно.
- Я не прячу злобу по карманам, если меня: обесценивают, используют, хейтят, оскорбляют, я всегда найду способ «дать по зубам».
- Трех-позиционка. Во время длительного и структурного диалога, или там, где мы с партнером не слышим друг друга, я обязательно покручу ситуацию с трех-позиц восприятия.
1. Сперва я осознаю, что это мой личный взгляд на ситуацию.
2. Затем, перемещаюсь в позицию оппонента, как если бы, я был им. В этом восприятии, становятся понятны его мотивы и намерения.
3. Контрольный. Перемещение в позицию «наблюдатель», который смотрит на двоих со стороны. С этой позиции восприятия, всё становится понятным.
Формулы. Убеждения. Стратегии — для гармонизации хода жизни
- Я руководствуюсь своей личной формулой: «Жизнь и Выбор».
- У меня нет проблем. Есть только задачи и поиск их решения.
- У меня нет ошибок. Есть только действия и опыт, который я выделяю из них.
- Всё, что происходит со мной в жизни это — моя Ответственность!
- Я-Концепция: это скелет, на котором крепко стоит моё мировосприятие. Две парадигмы: «Я-Исследователь», «Я-Ученик». В работе я достаю лучшее из этих двух констант, и активирую «Я-Профессионал».
- «Мой-Ученик» — выстраивает путь, и приобретает опыт.
«Мой-Исследователь» — даёт гибкость в быту, и личностный рост в жизни.
«Мой-Профессионал» — суммирует результаты, переводит на следующий уровень. - «Мотивация-ОТ» — не моё. Я передвигаюсь по жизни — «Мотивацией-К».
- Смыслы. Я искусственно наделяю смыслами:
свои состояния, мысли, поступки, намерения, цели.
Организуя смысл — я трансформирую «это» в значимость, в то, что на данной линии времени для меня очень ценно! - У меня распланирован: день, неделя, год. Дальние цели разбиты на этапы.
- Стратегии. Ресурсы внутренние:
эмоциональная гигиена → интеллект → управление состоянием
активация подсознания → интуиция → исследование
триггер → ресурсное состояние → действие
медитация → ресурсное состояние → воодушевление → действие
внутренний диалог → инсайт → внедрение в жизнь
наделение смыслом → намерение → поступок
мотивация«К» → целеполагание → действия - Стратегии. Ресурсы внешние:
обучение → выделение результата → практика
интернет → моделирование → практика
деньги → вложение в бизнес → деньги
деньги → вложение в себя → деньги
окружение → сотрудничество → опыт → деньги
близкие → поддержка → удовлетворение
альтруизм → помощь → удовлетворение
публикации → помощь → удовлетворение → деньги
Нужно отметить, что тут я отобразил только каркас, убрав все вспомогательные элементы, а их очень много. По сути всё строится на деталях, дисциплине, и трудолюбии. Этот кейс — опыт длинною в 10 лет.
Кому импонирует, могут смоделировать.
Трудно? И кажется не достижимым? Стучитесь на консультацию, помогу составить маршрут, обеспечу ресурсами, если есть готовность сопровожу к результату.
Обещанный бонус:
Подборка статей: для улучшения качества жизни. Техники, упражнения, алгоритмы
© Все права защищены. Психолог Буренков Д.В. Вацап. 8-918-253-73-83
Понравилась публикация? Кнопочка «лайк» активна.
Нравится мой стиль написания? Подписывайся, блог растёт геометрически!
