Энергетические напитки все воспринимают по-разному – для кого-то это жидкая форма нездорового напитка, для других это союзник в большей концентрации. Вредны ли энергетики?
Для здоровых людей и спортсменов энергетические напитки, как правило, попадают в длинный список запрещенных продуктов . В этой статье я более подробно рассмотрю энергетические напитки и подскажу продукты, которыми их можно эффективно заменить.
Что такое энергетические напитки
Вы, вероятно, уже имеете хорошее представление о том, что такое энергетический напиток , но есть большая вероятность, что вы можете представлять себе лишь вредные газированные напитки с таурином и кофеином. Да, энергетические напитки содержат ингредиенты, которые придают вам энергию или, по крайней мере, создают впечатление дополнительной энергии.
Наиболее часто содержащиеся ингредиенты — это почти всегда кофеин, довольно часто таурин , а иногда и витамины и минералы. Однако не все энергетические напитки одинаковы. Сейчас разберемся.
Вредны ли энергетические напитки?
В исследовании Всемирной организации здравоохранения была изучена безопасность некоторых из наиболее часто потребляемых энергетических напитков . Самой серьезной проблемой было содержание сахара в некоторых энергетических напитках, которое при регулярном употреблении может способствовать ожирению.
Однако не все энергетические напитки содержат большое количество сахара . Так являются ли энергетические напитки без сахара более безопасной альтернативой? Хотя разновидности энергетиков без сахара не так уж вредны для зубов и лишнего веса, они все же могут привести к другим негативным побочным эффектам.
Вред энергетиков
Они могут нанести значительный и необратимый вред вашему здоровью . В низких дозах энергетик может иметь краткосрочные негативные эффекты, такие как беспокойство и раздражительность, но в худших случаях сообщалось о таких побочных эффектах, как гнилые зубы и кариес, ожирение, тошнота, рвота и проблемы с сердцем.
Так что для меня все эти красивые банки с прилавка магазина сродни алкоголю . Однако есть полезные энергетические напитки, которые не вызывают таких побочных эффектов.
Здоровые энергетические напитки
Если вы когда-нибудь употребляли обычный энергетический напиток между подходами в тренажерном зале, то пора поискать более здоровый вариант . Так, тот же эффект вызывает предтренировочная добавка с добавлением таких ингредиентов, как аминокислоты.
При этом советую выбирать комплексы с ингредиентами, которым вы доверяете . Например, для повышения производительности вам следует искать следующие компоненты:
Кофеин — для лучшей производительности и лучшей регенерации
Аминокислоты — особенно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые способствуют наращиванию мышечной массы.
L-теанин — (особенно в сочетании с кофеином) для повышения внимания
Витамины и минералы , особенно витамины группы B, которые уменьшают усталость и истощение.
Минимальное количество сахара — вашему телу нужны углеводы для энергии, но бешеное количество сахара в банке вам явно навредит.
Поэтому помните, что не все энергетические напитки вредны. Обратите внимание на предтренировочные комплексы, содержащие полезные ингредиенты, такие как кофеин, BCAA, витамины и минералы с ограниченным содержанием сахара. Избегайте вредных добавок, таких как таурин, красители, консерванты, заменители сахара.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
