Сегодня поговорим о натуральных сжигателях жира . Не только эффективных, но и общедоступных. Я имею в виду чай, кофе, чеснок и перец.
Чай
Благодаря катехину, содержащемуся в зеленом чае, жиры окисляются быстрее и активнее высвобождают энергию . Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, то есть очень мощные антиоксиданты, защищающие организм от воспалений. В нем есть и другие ценные соединения, такие как фтор, катехин и дубильные вещества. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами, а также защищает от болезней сердца.
Красный чай, как и зеленый чай, известен как «убийца жира» . Он стимулирует перистальтику кишечника, что вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, он благотворно влияет на систему кровообращения, сердце и весь организм. В отличие от зеленого чая, красный чай не содержит кофеина, поэтому его также могут пить люди с высоким давлением. Также он увеличивает синтез жира и подавляет его чрезмерное отложение.
Черный кофе
Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает давление и, таким образом, ускоряет обмен веществ . Кроме того, он улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания, но пить его нужно умеренно, иначе он имеет совершенно противоположные эффекты.
Кофе также является союзником спортсменов, потому что он увеличивает физическую активность , а если его выпить перед тренировкой, он улучшает качество тренировки и значительно влияет на выносливость организма. Ускоряя обмен веществ, он отлично сжигает жир, но его нужно пить без молока и сахара, потому что это ослабляет его стимулирующий и сжигающий эффекты.
Но будьте осторожны — постарайтесь не превышать рекомендуемую дозу кофе в день . Дело в том, что оно может вымыть минералы, да и избыток кофеина вам точно не нужен. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг, что составляет около 3 чашек. Когда пьете кофе, не забывайте пить много воды, так как этот напиток обладает мочегонным действием и обезвоживает организм.
Чеснок
Чеснок обладает сильным согревающим и потогонным действием, поэтому значительно способствует более быстрому сжиганию жира . Это также природный антибиотик, и его лечебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает при лечении грибковых инфекций.
Кайенский перец (чили)
Этот знаменитый перец является родственником красного и зеленого перцев , но не является производным от черного перца, хотя он и острее него. Основными действующими веществами в перце чили являются капсаициноиды, особенно капсаицин, масляный раздражитель, из-за которого перец имеет острый вкус.
Кайенский перец чили увеличивает термогенез и подавляет аппетит за счет содержания капсаицина. Кстати, капсаицин — частый компонент препаратов для похудения.
Таким образом, вы можете сделать свой рацион не только более здоровым, но и разнообразным, добавив некоторые из перечисленных продуктов. Не забывайте также о сбалансированном питании и физической активности для сжигания жира.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
