Переедание — проблема, с которой сталкиваются почти все люди . Некоторые пускают все на самотек. У других есть решимость что-то с этим сделать, и если вы один из них — это здорово. В этой статье я расскажу вам причины, по которым вы можете переедать, и что делать, чтобы это остановить. Разберем самые популярные причины переедания
Причина номер 1. Вы едите мало клетчатки
Клетчатка очень важна, если вы не хотите переедать . Это питательное вещество, которое может очень хорошо насытить. Большинство людей не едят достаточно клетчатки. Основной её источник — здоровая пища, такая как овощи, фрукты, семена или злаки. Что самое приятное, овощи почти не содержат калорий, поэтому вы можете есть столько, сколько хотите, не беспокоясь о наборе веса.
Попробуйте добавлять овощи в как можно большее количество блюд , и похудеть будет намного легче. Клетчатка в сочетании с белком — это то, что вам действительно нужно.
Причина номер 2. Вы не соблюдаете питьевой режим
Многие вещи в этом списке недооценены, и одно из них, безусловно, — питьевой режим . Вы должны пить много воды, если не хотите переедать. Но следует добавить, что пить следует чистую воду, а не сладкие напитки. Чистая вода содержит ровно ноль калорий и при этом реально утоляет жажду. Когда вы пьете воду, она также проходит через пищеварительный тракт и на некоторое время помогает вам насытиться.
Пейте много воды и старайтесь делать это регулярно . Ранее я уже писал статьи, посвященные исключительно питьевому режиму, но нелишне напомнить об этом снова.
Причина номер 3. Вы пропускаете завтрак
Пропуск завтрака — тоже частая проблема, вызывающая переедание, особенно в вечернее время . Помните, что завтрак должен быть богат всеми питательными веществами, тогда, если вы хорошо позавтракаете, шансы на переедание уменьшатся.
Даже если у вас нет времени позавтракать утром, есть варианты: раньше вставать или приготовить завтрак накануне . Завтрак важен, и об этом стоит позаботиться, особенно когда вы худеете, или переедаете.
Причина номер 4. Отсутствие активности
Когда вам нечего делать или вам скучно, многим проще всего использовать это время, чтобы поесть . Напротив, если у вас много занятий в течение дня, у вас не будет времени думать о еде. Попробуйте заполнить свой день чем-то более значимым, чем переедание. Вы можете начать заниматься своим хобби, или научиться чему-то новому, позаботиться о семье, но главное не бездельничать.
Причина номер 5. В вашем доме много нездоровой пищи
Хорошим решением для уменьшения переедания является то, что вы просто перестанете покупать нездоровую пищу . Здоровая пища насытит вас намного быстрее. Вредные чипсы и газировки только способствуют перееданию.
Если вы пытаетесь похудеть, но вам мешает переедание, обязательно попробуйте быть внимательнее к своим пищевым привычкам. Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что привыкли что-то жевать. Главное — не отказываться от еды вообще и соблюдать баланс.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
