Каждая девушка мечтает о суперспособности – есть, что захочется, и не толстеть. Некоторые обладают такой способностью, но большинству для сохранения идеальной фигуры необходимо следить за качеством и количеством еды.
Наш организм – это сложный механизм, который не всегда получается держать под контролем. Вот, кажется, день проходит так же, как и всегда, но почему-то очень хочется есть, постоянно. Давайте попробуем разобраться, в чем причина такого состояния.
- Легкий завтрак. Вы знали, что завтрак – это самый важный прием пищи? Его ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак должен быть питательным, рассчитан на большое количество калорий, со сложными углеводами, которые надолго насыщают организм. Хорошо подойдут каши, яйца, сырники.
- Если мы начали говорить о проблемах в еде, то следующим пунктом отметим перекусы на бегу. Все мы занятые бизнесмены, но не только ваш желудок, но и мозг спасибо не скажет за пачку печенья, 3 бутерброда, булочку или что-то ещё, что вы съели второпях между делом.
- Ужин перед телевизором, ноутбуком или книгой. Во время еды ваши глаза должны видеть еду, а организм должен осознавать, что вы едите. Так выделяется пепсин, и пища в желудке сразу начинает перевариваться. Если вы отвлекаетесь от пищи, то мозг не понимает, что происходит. В такой момент вы либо переедаете, либо не наедаетесь.
- Каждой системе свойственно придерживаться режима. Также нашему организму. Ему удобно питаться по часам. Поэтому следующая причина, почему постоянно хочется кушать, это отсутствие режима питания. Даже если у вас всего 2 приема пищи, желательно их делать в одно и то же время ежедневно.
- А что насчёт воды? Еще одной причиной постоянного голода является обезвоживание. Поэтому, если вы опять захотели есть, то выпейте стакан воды. Это действительно работает.
- Сколько вы спите? Поздно ложитесь и рано встаете? Помните про режим из 4 пункта? Да, со сном так же. Возьмите себе за правильно засыпать и просыпаться в одно и то же время, соблюдая границы сна — 6-8 часов для взрослого человека.
- Стресс. Добавьте в свой рацион больше зеленых листовых овощей, они помогают бороться с депрессией, стрессом и лишним весом.
- Физическая активность. И здесь можно указать как полное отсутствие физических нагрузок, так и очень интенсивные для вашего организма тренировки. Целыми днями лежать на диване – это плохо, но и работать на износ в спортзале – не есть хорошо. Помните, что подходить к занятиям спорта нужно с умом, чувствовать меру.
- Повышенная умственная деятельность. Чтобы мозг хорошо работал, его необходимо насыщать полезными элементами. А знаете ли вы, что учителя во время экзаменов рекомендуют брать с собой горький шоколад и съедать пару долек для поддержания продуктивной деятельности мозга?
- Ну и самое важное – это здоровье. Если у вас нет видимых причин, почему постоянно хочется кушать, то обязательно посетите врача, сдайте анализы. Возможно вашему организму не хватает витаминов, а постоянным голодом он пытается вас оповестить об этом.