ВЧЛ — высоко чувствительные люди
После чрезмерного увлечения алкоголем наступает похмелье — это понятно.
Но существует также нервное похмелье. Кто слишком чувствителен, знает об этом явлении.
Пульсирующие головные боли, тошнота или просто тоска — типичные признаки того, что всего было слишком много. Тело, разум и душа нуждаются в отдыхе. И прямо сейчас. Даже если это вообще невозможно. Например, посреди самой чудесной вечеринки, во время деловой встречи или в полете.
В то время как другие настроены продолжить вечеринку в баре, человек с высокой чувствительностью хочет только одного – сбежать от компании в тихое место.
Причина – чрезмерное напряжение. Чувства не могут больше ничего воспринимать, а мозг перегружен обработкой множества впечатлений.
Причина повышенной чувствительности
У высокочувствительных людей, ВЧЛ, отсутствует фильтр, который регулирует поступающий поток информации и сортирует данные по важности. В отличие от других людей, они не могут отобрать более важное и игнорировать все остальное — увиденное, услышанное или прочувствованное.
Заинтересованные и полные энтузиазма, они впитывают все новое. Если большинство людей способно сосредоточиться на разговоре за своим столом, высокочувствительные люди знают, о чем говорят за соседними столами. Некоторые из них могут даже почувствовать, что кто-то лжет. Список таких способностей может быть бесконечным.
Корни повышенной чувствительности
То, что в обществе признавалось раньше застенчивостью или замкнутостью, а то и просто избалованностью, переоценивается сегодня с точки зрения повышенной чувствительности. Первым это явление обнаружила американский психолог Элейн Н. Арон. Она сталкивалась с ним в своих исследованиях в 1990-х годах. И если до тех пор считалось, что такие люди просто капризны и не собраны, то теперь это явление воспринимается обществом всерьез.
Признаки ВЧЛ
- Типичной особенностью можно назвать то, что высокочувствительный человек не способен скрыть это. Будь то гудящий ноутбук, мигающий свет на дискотеке, тикающие часы или запах колбасы в купе поезда, разговоры за соседним столом или какие-то шумы на улице, такой человек не сможет не отреагировать.
- Слишком чувствительных людей глубоко затрагивают многие вещи.
- Повышенная чувствительность является биологической предрасположенностью.
- При этом все чувства человека как бы обнажены, а стимулы воспринимаются намного сильнее.
Тест на высокую чувствительность
Тема ВЧЛ интересует сегодня многих. Каждый может самостоятельно проверить, насколько высока его чувствительность. Для этого нужно ответить на следующие вопросы:
- Легко ли вы вздрагиваете?
- Насколько вы чувствительны к боли?
- Раздражают ли вас слишком громкие звуки?
- Насколько богата и сложна ваша внутренняя жизнь?
- Влияют ли на вас настроения окружающих?
- Нужно ли вам больше времени для себя, чем для других людей?
Эти вопросы дают подсказки наиболее чувствительным людям о том, что существует определенная причина, объясняющая их поведение в обществе и отношение к ним окружающих.
Признание того, что они относятся к 15-20% населения с гиперчувствительностью может быть большим облегчением для многих людей. Потому что с этого момента они могут принимать себя такими, какие они есть, не думая, что с ними что-то не так.
Выражение перегруженного общества?
На сегодняшний день исследования по теме высокой чувствительности находятся в зачаточном состоянии. Есть и много скептиков, сомневающихся в том, что такое явление существует или что оно может быть научно доказано. В конце концов, окружающая среда стала более сложной. Она давит гораздо больше, чем раньше. Признаки высокой чувствительности вполне могут быть связаны с этими обстоятельствами.
Повышенная чувствительность действительно может быть выражением перегруженности общества, в котором выгорание и неврозы кажутся обычным делом. В конце концов, не важно, как это называется.
Но есть много людей, которые почувствовали облегчение, потому что наконец появилось объяснение их чувствам и поступкам. Не так важно, слишком чувствителен человек или нет.
Гораздо важнее выслушать, а затем сделать свои собственные выводы. А также узнать, что существует нечто вроде нервного похмелья и его можно предотвратить — а именно отдыхом, тайм-аутами на природе и расслаблением.
Рекомендации для высокочувствительных
- Помните о важности тайм-аутов для расслабления и обработки впечатлений.
- Спорт и медитация помогают уменьшить стресс — и то, и другое рекомендуется, особенно для чувствительных людей.
- Структура обеспечивает безопасность: высокочувствительным людям нужен распорядок дня, который был бы спланирован очень точно, в котором нет «сюрпризов».
- Путешествие на поезде становится более терпимым благодаря наушникам и музыке для медитации.
- Найдите достаточно времени, если предстоят перемены – путешествие или переезд, составляйте списки дел, которые нужно будет сделать.
- Научитесь устанавливать границы и говорить «нет», если это неприемлемо для вас.
По сути, такое состояние является для человека неким тупиком. Он плохо видит, как ему выйти из него. Я предлагаю, подойти к решению с помощью двух стратегий; «исследователь» и «игра». Превратите выход на решение в увлекательный квест.
Разбираться как устроен ваш внутренний мир — это всегда путешествие. Где нет ошибок, где есть только самопознание и усовершенствование лучей версии себя. Если вам трудно, вы всегда можете обратиться к автору этой статьи. Вместе, мы составим маршрут — на пути по которому вас ждут только бонусы!
И помните! Самое выгодное вложение — это вложение в себя!
Главное — не бездействуйте!
Буду рад 👍), если увижу вас среди своих подписчиков и возможности делиться с вами полезным и интересным👍) А если вам понравилась моя статья и чем-то помогла, поделитесь ей в соцсетях, возможно она поможет кому-то тоже. Спасибо)
Психолог Буренков Д.В
Записаться на консультацию 8-918-253-73-83
