По словам экспертов, которые отмечают, что счастье увеличивает выносливость и сопротивляемость, счастье также помогает быстро лечить болезни. В 2012 году Организация Объединенных Наций (ООН) провозгласила 20 марта Всемирным днем счастья, чтобы люди во всем мире помнили и праздновали счастье. Они кое-что знают! Потому что «несчастье сжимает мозг!» Специалист по неврологии доц. Доктор Барыш Метин заявил, что у людей, которые испытывают длительное несчастье, сокращается мозг, и сказал:
Это сокращение было показано во многих научных исследованиях. Это особенно часто встречается у пациентов с неизлеченной депрессией. Продолжительное несчастье, недостаток радости жизни и грусть требуют медицинской помощи. Несчастье в старости может привести к слабоумию из-за усыхания мозга.
Нездоровая диета снижает уровень счастья
Здоровое и сбалансированное питание увеличивает чувство счастья в долгосрочной перспективе, поскольку предотвращает многие хронические заболевания. Для кратковременного счастья и удовольствия нездоровая диета без достаточного количества белка, минералов и витаминов вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как диабет и ожирение, снижая уровень счастья. Профессор Ферит Аркун, с другой стороны, рекомендует 1,5-2 литра воды в день для здоровья мозга и объясняет:
Вода влияет в первую очередь на ваше состояние сознания, поскольку, когда вы пьете воду, вы продолжаете свой день с более ясным сознанием. Вода предотвращает появление морщин на лице и регулирует работу кишечной системы.
Утверждая, что здоровье человека — это единое целое, проф. Мустафа Бозбуца, с другой стороны, перечисляет вещи, которые необходимо учитывать в нашей повседневной жизни для защиты здоровья мозга, следующим образом:
Для этого главными условиями являются умственно и физически активный образ жизни и осмысленная жизнь. Они должны питаться естественно и правильно, жить в чистой окружающей среде и избегать токсичных веществ, табака и алкоголя. Качественный и адекватный сон, контроль стресса, лечение таких заболеваний, как гипертония и диабет, если таковые имеются, являются наиболее важными факторами, которые необходимо учитывать для здоровья мозга.
Для здорового мозга
- Качественный сон. Когда вы плохо спите, память ослабляется.
- Здоровое питание. Чтобы у вашего мозга были необходимые ресурсы для хорошей работы.
- Отфильтруйте своё окружение.
- Занимайтесь спортом.
- Попробуйте методы улучшения памяти. Например, постоянно повторяйте то, что вы хотите запомнить. Это побуждает мозг записывать информацию и укрепляет нейронную сеть, которая ее хранит. Связывание новой информации с ранее полученной информацией также помогает.
- Общайся. Не забывайте проводить время, особенно с противоположным полом. Исследования показывают, что время, проведенное с противоположным полом, полезно для памяти.
- Избегайте курения, алкоголя и стресса.
- Не бойтесь ошибаться. Самая большая ошибка — бояться ошибиться! Помните, что ваш мозг запрограммирован на успех, а не на поражение.
Продукты с научно доказанной пользой для мозга:
1. Клюква: многие эксперты говорят, что самая здоровая пища для мозга — это клюква. В экспериментах наблюдались нейропротекторные эффекты. Она также эффективна против потери памяти. Она защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами, которое происходит с течением времени. В нем много мелатонина и каротиноидов.
2. Черника: полна антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами. Диета, богатая черникой, помогает восстановить память и моторику, а также остановить нарушение равновесия и координации.
3. Овощи, такие как салат, капуста и мангольд: они расщепляют гомоцистеин. Существует связь между их высоким уровнем и умственной отсталостью при болезни Альцгеймера.
4. Рыба: богата жирными кислотами. Такие рыбы, как форель, сельдь, еще более богаты жирными кислотами Омега-3. Исследования показывают, что люди, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, менее подвержены болезни Альцгеймера.
5. Шпинат: утверждается, что он уменьшает возрастные проблемы в центральной нервной системе. Кроме того, фолиевая кислота в шпинате помогает нам иметь хорошую память.
