В осенний период, с наступлением холодов, наш организм как никогда нуждается в дополнительной поддержке, чтобы сохранить здоровье и оптимальный уровень энергии.
В это время стоит уделить особое внимание, чтобы вы получали адекватное количество питательных микро и макро элементов, витмаинов.
Одним из самых главных витаминов в этот период является витамин D.
В нашем теле он отвечает за усвояемость таких элементов, как кальций и фосфор. Дефицит же чреват такими последствиями, как:
· Снижение физической выносливости, мышечная слабость (особенно в области шеи, плечевого пояса, тазового пояса, области лопаток). Важно отметить, что данный симптомы не проходят даже при достаточном времени сна и отдыха.
· Мышечные спазмы
· Боль в суставах
· Снижение концентрации внимания
· Головная боль
· Эмоциональные качели, депрессия, тревожность
· Нарушения сна
· Повышенная потливость
· Сухая кожа
· Выпадение волос
· Частые простудные заболевания
При обнаружении у себя подобных симптомов, обязательно посещение специалиста и сдача анализов.
Вместе с тем, около 80% населения испытывают дефицит данного витамина. Оно и понятно, если учесть, что 80% данного витамина вырабатывается в коже, под воздействием солнечных лучей.
Профилактической нормой считается прием витамина D в количестве 1000-2000 МЕ осенне-зимний период. Лучше всего он усваивается при совместном приеме с жирами. Также следует убедиться, что параллельно с витамином D в организм поступает достаточно магния, белка, витаминов А и Е.
Лучшими же источниками витамина D являются натуральные продукты, выращенные без использования ядохимикатов и без добавления консервантов, а именно:
· Жирная рыба – тунец, макрель, лосось. Всего-навсего 100 грамм лосося обеспечат вас 450МЕ витамина D.
· Молоко и молочные продукты: сыры йогурт, кефир и тд.
· Куриные яйца, а точнее желтки
· Овощи, такие, как: капуста, шпинат, кабачок, патиссон и листовая капуста
Правильно составленный рацион питание, а также внимательное отношение к своему здоровью помогут вам поддержать свой организм в холодное время года, не дать себе впасть в депрессию и потерять радость от жизни.
В свою очередь мы поможем вам быть уверенным, что ваш рацион состоит полностью из натуральных и экологически чистых продуктов, которые содержат в себе все необходимые питательные элементы. Для этого можете посетить наш сайт ecomarket.ru , где представлены самые свежие и безопасные продукты. И от себя мы делаем для вас небольшой бонус в виде скидки 500 рублей по промокоду art500.
Будьте здоровы и полны энергии.
