Можно прочитать горы мотивационной литературы, смотреть фильмы, но продолжать жить в постоянном стрессе. К сожалению, сегодняшние времена доставляют много причин для него, помогают ему развиваться и люди находятся в этом состоянии годами.
Возраст абсолютно не при чем, стресс не спрашивает во сколько можно зайти… И чем раньше научиться правильно справляться с тревогой и стрессом, тем проще и счастливее будет жизнь.
Начальник давит планами и сроками, дома множество (не) важных задач, которые надо решать немедленно. Круговорот затягивает, и как из него выбраться, вопрос остается открытым.
В статье пойдет речь о 6 простых и практичных приемах, которые сделают жизнь проще. По словам психолога Михаила Лабковского , этот метод особенно применим к людям, часто испытывающих стресс, проще говоря, невротикам. Применять легко и просто, знакомьтесь.
1. Делайте то, что хотите делать
Конечно, это правило не следует путать с эгоизмом. Попробуйте начать применять в мелочах. Если чувствуете, что не хотите быть с кем-то, не заставляйте встречаться, общаться, дружить. Делайте то, что вам нравится.
Вам может нравиться работать флористом в маленьком магазине, и вполне вероятно, что это не то, что ожидали ваши родители. Но вы абсолютно счастливы каждый день составлять букеты для людей.
Наполняйте себя позитивом. И самое главное, не заставляйте себя делать вещи, которые не имеют для вас смысла.
2. Не делайте того, чего не хотите делать
На практике это следует из правила №1, но нужно иметь в виду и немного шире диапазон. Если ненавидите ходить на высоких каблуках, не заставляйте себя только потому, что это стильно.
3. Если что-то не нравится, не молчите об этом
Худшее, что можно сделать — это молчать. Таким образом, проблема в голове раздувается до астрономических размеров, а окружающие люди не будут знать, что вас беспокоит.
Если что-то тревожит, расстраивает или мешает, говорите об этом. Не надо лишних эмоций, просто высказывайте свои ощущения. Только тогда это будет иметь смысл.
4. Если вас никто ни о чем не спрашивают, не отвечайте
Что это значит на практике? Многие люди просто бормочут что-то себе под нос или думают вслух. От нас не требуется отвечать на мысли партнера, коллеги или знакомого. Иногда мы можем принять то, что он говорит к себе лично, и начать защищаться в ситуации, которая не имеет к нам никакого отношения. Зачем без надобности усложнять себе жизнь? Отвечать надо только тогда, когда спрашивают.
5. Отвечайте только на заданный вопрос
На каждый вопрос есть краткий ответ. Например, если начальник спрашивает, почему опоздали, короткого ответа будет достаточно : “Я проспала, приношу извинения.» Не нужно посвящать его в подробности, это не имеет значения. Да и по большому счету, ему все равно почему так вышло.
6. Во время спора говорите только о своих эмоциях, не сгребая все в одну корзину
В ссорах эгоизм имеет удивительный смысл. Не начинайте с обобщений, а говорите конкретную мысль: «Мне не нравится, что ты не моешь за собой посуду» имеет гораздо большее значение, чем другой вариант: «Я одна только в доме за порядком слежу? Я не устаю, по твоему? Ты никогда не моешь посуду. Весь дом на мне»… Думаю, вы отлично понимаете, что подобные высказывания (когда все в одну кучу) до хорошего не доводят.
Психология — молодая научная дисциплина, которая направлена на то, чтобы улучшать нашу жизнь. Конечно, при правильном применении. Советы простые, на первый взгляд, но требуют тренировки. Пробовать и практиковать следует однозначно, согласны?
