Многие часто спрашивают меня, почему у меня все еще сохраняется желание и мотивация заниматься спортом . Лично у меня это стало незаменимой частью образа жизни, иначе просто быть уже не может.
Но я думаю, каждый из нас должен сам найти свою причину и вдохновение . Одно можно сказать наверняка: если вы постоянно заставляете себя заниматься, это просто не сработает. Я могу вам это гарантировать.
Я написал несколько советов о том, как «вытерпеть» упражнения в виде наиболее распространенных ошибок и причин, из-за которых вы можете остаться без результата. Давайте посмотрим, что вы делаете не так и как этого избежать:
1. Вы занимаетесь тем, что вам не нравится
Вы начали ходить в спортзал, но после нескольких посещений вам постоянно приходится заставлять себя туда идти? Если вы бегаете трусцой, но каждая пробежка для вас — страдание, то вы, вероятно, тоже долго не протянете. Если вы будете выполнять дома упражнения, которые ненавидите или не любите, через неделю у вас будет еще меньше мотивации. Как это изменить?
Начните искать то, что вам нравится. Каждый тренажерный зал предлагает большое количество групповых занятий. Некоторые должны вас заинтересовать. Если вы не хотите платить за тренажерный зал, попробуйте заниматься дома.
Если вам нравится выходить на улицу, попробуйте покататься на велосипеде, или на роликовых коньках . Если речь о беге, то необязательно сразу бежать как сумасшедший. Это демотивирует вас. Начните с легкой спокойной быстрой прогулки. Если вам скучно, включите в наушниках приятную музыку или аудиокнигу. Если же вам скучно делать что-то в одиночестве, займитесь командным видом спорта.
2. Ищете бессмысленные отговорки
Многие люди не собираются на тренировку только потому, что залипли в видео на YouTube, или просто устали после работы . Но лень дорого обходится вашему телу.
Попробуйте вести дневник отговорок . Если вы увидите, что каждый день вы пропускаете упражнения, записывайте, почему вы не тренировались. Иногда перечитывайте свои оправдания, и вы увидите, что они определенно неуместны. Конечно, мамам и людям, работающим посменно, приходится тяжелее, но нет ничего невозможного, если у вас хороший тайм-менеджмент.
3. Вы говорите, что у вас мало времени
Время, вероятно, является нашим самым распространенным оправданием, поэтому я решил посвятить ему целый пункт . Я думаю, все дело в том, как вы его планируете и насколько сильно вы хотите получить результат.
В ваших сутках всегда есть время, которое можно выделить на полезное дело . Это исключительно вопрос мотивации. К примеру, если бы вы сейчас поступили на учебу, ведь это время откуда-то взялось бы? Представьте, что тренировки – та самая учеба, на которую нужно выделить время обязательно. И оно найдется.
Основная мысль заключается в том, что вы должны управлять своим временем осознанно . Заведите ежедневник и планируйте в нем весь день — так вы выкроите время для тренировок.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
