Стресс – это состояние психологического и физического напряжения, которое возникает как ответная реакция на внешнее воздействие. Его вызывает неразрешенная рабочая задача, затянувшийся ремонт, ссора с подругой. И он тут же отражается на нашем лице.
Польза стресса – налицо
Кратковременный стресс идет нам на пользу. Например, вы забронировали столик для свидания. За час до конца рабочего дня проверили ежедневник и обнаружили пропущенную задачу. Ваша первая реакция – стресс. Мозг выработал три гормона: кортизол, адреналин и норадреналин.
В результате, у вас активировались интеллектуальные способности, повысилась выносливость нервной системы, заработали на полную органы чувств – и вы справились вовремя. Выбегая из кабинета, вы взглянули в зеркало. Вам улыбнулась шикарная девушка: глаза блестят, на щеках румянец. Звучит отлично?
Да, но ваш организм потратил много сил, чтобы выработать гормоны. Если случай единичный, он быстро восстановится. Но при ежедневном стрессе организм истощится.
При постоянном стрессе мы чувствуем себя совсем не так, как при разовом. Не можем уснуть, а чтобы поднять настроение, выбираем высококалорийную вредную пищу. В результате, в зеркале мы видим девушку, набравшую вес, с синяками под глазами и отеками. Совсем не такую картину мы хотим видеть.
Стресс и наша кожа
Стресс – комплексная проблема, на решение которой уйдет время. А вот с его последствиями, отразившимися на лице, можно справиться без больших усилий.
Покраснения и неровный тон
Вспоминаем гормон кортизол. Если в организме его много, кровеносные сосуды расширяются, становятся хрупкими. Из-за этого кожа лица приобретает неровный тон, появляются покраснения.
Что делать? Снизить уровень кортизола можно, скорректировав питание. Следует добавить в рацион бананы, темный шоколад, зеленый чай. Чтобы справиться с неровным тоном, добавьте в вечерний уход сыворотку или крем с витамином С; для борьбы с покраснениями – успокаивающий крем.
Сухость и заломы
Кортизол препятствует выработке коллагена, из-за чего кожа становится сухой, появляются заломы и шелушения. В состоянии стресса мы склонны хмуриться, получая морщины в зоне носогубки и межбровья.
Что делать? Чтобы избежать морщин и шелушений, поддерживайте водный баланс. В идеале выпивать 6-8 стаканов воды в день, но ориентируйтесь на ощущения. Утром можно добавить лимон, вечером – мед и имбирь. В уход включите сыворотку с гиалуроновой кислотой.
Акне
Переизбыток кортизола сам по себе провоцирует акне. Вдобавок, нервничая, мы не находим места себе и своим рукам. Мы поправляем волосы, очки, массируем виски – и заносим инфекцию. Под влиянием стресса иммунитет ослабевает, поэтому вредоносным бактериям и грибкам проще закрепиться на коже лица.
Что делать? Борьба с акне – долгий процесс, индивидуальный для каждой девушки. Важно учитывать гормональный фон, реакцию кожи на разные составы, питание и образ жизни. Если вы чувствуете, что потребности кожи изменились, обратитесь к дерматологу.
Как поддержать организм
Разбавьте будни физической активностью, которая поможет снять напряжение. Это может быть пробежка по любимым местам города, йога в тихой студии или урок танцев с подругами.
Не забывайте про сон. Он должен быть не только количественно правильным, около 8 часов, но и качественно. Включите «режим сна» на телефоне, наденьте маску, подумайте о чем-то приятном. Пока мы спим, мозг обрабатывает информацию, поступившую за день. То, о чем вы думаете перед сном, задержится в нем подольше.
Скорректируйте питание. Следите, чтобы в вашем рационе были сезонные фрукты и овощи, пища, богатая клетчаткой и с высоким содержанием белка. Не забывайте радовать себя чем-то полезным и вкусным, а сладкую булочку скушайте до обеда.
Такие простые советы помогут снизить негативное влияние стресса на кожу лица. А если он застанет вас врасплох, простые минутные действия помогут вам прийти в себя:
- съешьте кусочек темного шоколада. Он способствует выработке серотонина, а еще потрясающе пахнет;
- замедлите дыхание. Когда мы спокойны, наше дыхание становится медленным и глубоким. Это работает и в обратную сторону: замедлив дыхание, мы внушим организму, что все в порядке;
- медитируйте. Вдохните любимый аромат, включите короткую медитацию, полистайте альбом с любимыми фото – все это поможет переключить внимание.
Возьмите на заметку эти советы, положите в сумку маленькую горькую шоколадку – и живите насыщенно!
