Самый эффективный способ избавиться от боли в спине – ежедневная умеренная (!) спортивная активность . В моем случае, плавание значительно улучшило здоровье моей спины, но через несколько месяцев выполнять каждый день одни и те же упражнения стало скучно. Мне нужно было что-то, что закрепило бы достигнутые мной результаты, и поэтому я задумался о йоге.
Большинство людей имеет представление о йоге . Это физические нагрузки, предполагающие выполнение специальных поз (асан), чтобы максимально растянуть мышцы нашего тела. Есть еще пилатес, который, в свою очередь, представляет собой похожую на йогу систему упражнений, но процесс более механический, а в йоге он в значительной степени «ментальный».
Дома или с инструктором?
Преимущество занятий под руководством инструктора заключается в том, что намного легче заниматься в группе и проще мотивировать себя к занятиям . Кроме того, даже если вы предпочитаете заниматься дома в одиночестве, стоит пройти хотя бы несколько занятий с инструктором, чтобы овладеть правильной техникой выполнения упражнений.
Возрастной диапазон обычно велик, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы слишком стары или слишком молоды для этого . Никто из группы не будет смеяться, если у новичка что-то не получается, и атмосфера действительно приятная.
Занятия обычно длятся 1 час и обязательно начинаются с разминки . Одна из важнейших вещей (если не самая главная в йоге) — правильное дыхание. При выполнении упражнений (асан) не забывайте постоянно дышать.
Одной из известных личностей, занимающихся йогой, является Беар Гриллс, бывший спецназовец, который руководит программой «Школа выживания» на Discovery . Одна из вещей, которые позволили ему преодолеть боли после неудачного прыжка с парашютом — это систематическая практика йоги.
Йогу часто недооценивают
Йога пока не получила широкого распространения в нашей стране, и некоторые люди, на мой взгляд, напрасно относятся к ней скептически . Эти упражнения позволят вам растянуть и удлинить тело, а также не имеют противопоказаний для их выполнения. Как и во всем, важна регулярность.
Практика один раз в неделю в течение часа не принесет почти никакого результата — в лучшем случае вы немного устанете . Я занимаюсь йогой самостоятельно один-два раза в неделю, но я также занимаюсь другими видами физической активности.
Я знаю по опыту, что подавляющее большинство посетителей занятий йогой — женщины , потому что они заботятся о своем здоровье больше, чем мужчины, а также мужчинам труднее найти время, чтобы участвовать в таких занятиях.
На мой взгляд, если вы мужчина и это может помочь вам улучшить ваше здоровье, стоит преодолеть первоначальное стеснение и пойти на занятия . Там все очень дружелюбно. Еще можно уговорить друга и пойти вдвоем.
Подводя итог, вам стоит сходить на занятия йогой, проводимые инструктором, и делать это нужно систематически. Потому что это та форма деятельности, которая мотивирует нас заниматься физическими упражнениями и заботиться не только о позвоночнике и спине, но и о здоровье всего нашего тела. Если такой вариант вам не подходит — обратитесь к интернету и приложениям для телефона: видеоуроки частично могут дать общее представление о йоге.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм , а ещё у нас теперь есть чат .
